AD
Cam là một trong những loại hoa quả có hàm lượng calo tương đối thấp mà lại chứa đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết. Theo nghiên cứu, cứ 100g tương đương với nửa quả cam thường chứa các chất dinh dưỡng sau:
Dinh dưỡng cơ bản có trong 100g cam
- Calo: 49
- Nước: 87%
- Đường: 9.4 gram
- Protein: 0.94 g
- Carbonhydrate: 11.89 g
- Chất xơ: 2.50 g
- Chất béo: 0.30 g
Các loại Vitamin có trong 100g cam
- Vitamin A: 230 IU
- Vitamin C: 48.5 mg
- Vitamin B1: 0.087 mg
- Vitamin B2: 0.040 mg
- Vitamin B3: 0.374 mg
- Vitamin B6: 0.063 mg
- Folate: 39 μg
Các khoáng chất có trong 100g cam
- Canxi: 40 mg
- Sắt: 0.09 mg
- Magie: 10 mg
- Kali: 179 mg
- Kẽm: 0.06 mg
- Đồng: 39 mg
- Mangan: 0.023 mg
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.